Practicar Mindfulness y meditación reduce la ansiedad, el estrés crónico, la depresión, la irritabilidad,, la hipertensión, los dolores crónicos, la dependencia de drogas y alcohol.  Al misto tiempo refuerza el sistema inmunológico, ayudando en la lucha contra las enfermedades víricas.

El Mindfulness es una práctica del día a día, significa prestar atención plena al momento presente, al ahora,  ser consciente de lo que sucede mientras sucede, es ser consciente  momento a momento de lo que hacemos, sentimos y pensamos. Mediante una serie de técnicas volvemos conscientes los actos cotidianos que antes eran inconscientes.

La Meditación es una práctica con la que te das cuenta de que los pensamientos vienen y van y lo más importante, que tú no eres tus pensamientos, que aparecen en tu mente sin más y que desaparecen igualmente.  Serás testigo de tus pensamientos y sentimientos sin enjuiciarlos ni apegarte a ellos. Tú elegirás la importancia que les das y si actuas sobre ellos o no.

Practicando Mindfulness y meditación puedes encontrar  paz,  alegría y  felicidad, aumentará la confianza en tí misma reduciendo tus niveles de ansiedad, estrés, irritabilidad, infelicidad y agotamiento.

Programa del Curso 

Primera semana:  Tomar conciencia

Segunda semana: Darse cuenta

Tercera semana: Relacionarse con los pensamientos

Cuarta semana: Responder en vez de reaccionar

Quinta semana: Gestionar emociones difíciles

Sexta semana:  Mindfulness y comunicación

Séptima semana: Mindfulness y compasión

Octava semana:  Sé tu propio maestro Mindfulness